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Este estilo de vida saludable incluye igualmente la reducción de peso, el abandono estricto del tabaquismo y el ejercicio físico regular.

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Practicar meditación o respirar de manera consciente puede ayudar en este proceso de relajación porque disminuyen la frecuencia cardiaca y, por tanto, la presión arterial. Aunque se suele abogar por un consumo moderado, lo mejor es no tomar ni una gota.

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Queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo Asimismo, a los efectos establecidos en el artículo Relajación corporal y mental pueden ayudar a reducir la presión sistólica.

El control en el hogar puede ayudarte a controlar tu presión arterial, asegurarte de que funcionen tus see more en el estilo de vida y alertarlos a ti y a tu médico de posibles complicaciones para la salud.

Habla con tu médico sobre el control en el hogar antes de comenzar. Las consultas regularles con el médico también son claves para controlar tu presión arterial.

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Pueden animarte a cuidarte por tu cuenta, llevarte al consultorio del médico o unirse a un programa de ejercicios contigo para mantener la presión arterial baja. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos.

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La sal provoca retención de líquidos, que aumenta el volumen de sangre y, por tanto, la presión arterial. La OMS recomienda un consumo inferior a cinco gramos al día, si no quieres pasarte sazona las comidas con especias, como el orégano o el romeroy aléjate de los alimentos procesados, ya que muchos de ellos, aunque parezcan dulces, contienen grandes cantidades de sal.

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Escrito por: Natalia Castejón Periodista especializada en vida saludable. Toma las riendas del estrés El estrés elevado es un mal compañero de la presión arterial y de la salud en general. Sustituye la sal por otros condimentos La sal provoca retención de líquidos, que aumenta el volumen de sangre y, por tanto, la presión arterial.

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